jakie s

Mam nadwagi 20 kg i chciałabym cwiczyc!! jakie prponiujecie cwiczenia

Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

jakie hormony musze zbadac pod katem tradziku i gino ? FSH, LH, Estradiol, Progesteron, Testosteron, androstendion, HCG, TSH, FT3, FT4, ACTH, kortyzol, prolaktyna ? - czy bada sie testosteron i wolny testosteron czy jest tylko jeden do badania ? - czy jeszcze jakies ? czy mozna badac hormony podczas brania antybiotyku (chodzi o to zeby wartosci [...]

[...] wszystkie ale delikatnie redukcja już trwa około miesiąca brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu brzuszki na skosie ,unoszenie nóg leżąc i unoszenie kolan wisząc na drabince jakieś 2 tyg. temu skończyłem całe a6w i przez to zgubiłem tyle cm w pasie i od tego czasu robię trening opisany wyżej nie wiem co polecacie robić na brzuch dietka wszystko [...]

Witam Jestem Robert mam 22 lat i potrzebuję podpowiedzi .... Będę wdzięczny za każdą poradę.... Mój problem jest taki iż nie wiem czy dobrze obliczyłem i czy będą jakieś efekty oraz jakie witamiy i czy powinienem brać (białko)....?? Ważę 70kg, 176cm, w ciągu tygodnia mam 2 treningi piłkarskie + mecz, do tego dziennie robię 200 brzuszków i [...]

Witam Ułozyłem sobie dietke typo redukcyjną. Myślę, że narazie starczy. Zobaczę jakie efekty i pomyślę o CKD. Ale póki co chciałbym, żeby ktoś sprawdził moje obliczenia, rozkłąd makroelementów i pomógł w doborze składników (nie dam rady sam dobrać odpowiednio :( ). Więc: Wiek: 17lat Waga: 77,6kg Aktywność: 1,4 ( nie wiem czy dobrze dobrałem: [...]

[...] Mam 19 lat Waga:70kg Wzrost:185cm Moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do egzaminów w Białej Podlaskiej pod koniec czerwca 2012r. Mam ok. 7 miesięcy, dyscypliny jakie (mam zamiar) wybrać na rekrutację: -Lekkoatletyka (1500m, 100m, pchnięcie kulą) -Pływanie (2 długości basenu, 2 style) -Piłka nożna (kapki głowa-stopa, slalom i [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3#4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - dianabol, enan, PCT - 8 tyg 2.cykl - dianabol, enan, prop, HCG,PCT 14 tyg 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] 7 miesiecy ale teraz chcialem jeszcze boks i coz moja sytuacja finansowa niepozwala mi chodzic i na to i na to wiec wybralem boks bo cwiczyc moge w domu i tu moje pytanie jakie cwiczenia wykonywac zrobilem taki prowizoryczny trening fbw pon sr pt w kazdy dzien to samo pompki z nogami uniesionymi przysiady (bez ciezaru ) pompki w waskim [...]

[...] tym treningiem . Jaki posiłek był by odpowiedni ? Myślałem o płatkach owsianych (ewentualnie musli ) + białko wpi + bcaa ? Taki posiłek bedzie odpowiedni czy dodac do niego jakieś tłuszcze a ja tak to jakie ? Mogę dodać to tego posiłku l-karintyne żeby tłuszczyk trochę saplic na treningu ? 7 30 Po trenigu na pewno bannan( albo inny owoc) [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 5000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 82 cm, Klatka: 112 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: aktualnie czysta masa po redukcji 9. CEL CYKLU: [...]

[...] na receptę już kiedyś jest 2 lata po terminie sok wygląda standardowo nic się z nim nie stało ampy lezały cały czas w opakowaniu w tepmperaurze pokojowej pasuje mi to dorzucić do cyklu tylko chciałbym się doradzić czy mogę to wbic czy mogą być jakieś konsekwencje zdrowotne tego i się nie opłaci z góry dzięki za odpowiedzi lecą sogi Pozdrawiam!

Cześć, zakładam nowy temat gdyz podobne zawierały w sobie głównie info o suplementach spoza sfd. Mnie interesuje, która odżywka dostepna w sklepie SFD jest aktualnie godna polecenia? Widziałem, że wiele dyskusji dotyczyły stimul8, że są jego 3 wersje, ale niekt nie wie, która brał. Trochę wypadłem z obiegu i nie wiem co jest aktualnie postrzegane [...]

moze cie mi powiedziec na co glownie ten M1T jest? masa, rzezba, sila? jakie ma side'y itp. Bo moze skusilbym sie na to ale dopiero za jakies pol roku no ale.. za pare dni wylatuje do USA i bede mial tam mozliwosc zakupienia tego srodku i jezeli ktos bylby chetny to prosze mowic czy np gdy wroce (koniec sierpnia) nie bylby nikt zainteresowany [...]

Witam. Co powiedzie o takim planie na mase? Musze cwiczyc 5 razy w tygodniu bo mnie nosi i nie mowcie ze mniej. Moze troszke za duzo na mase ale da rade tylko teraz nie wiem jakie treningi robic. Ulozylem taki plan choc pewnie wiekszosc uzna go za shit: .Poniedziałek brzuch klatka barki .Wtorek brzuch biceps triceps .Środa najszerszy nogi [...]

jakie sa ceny deci u was w miescie ??

[...] jest lepsze niż judo. Powiedzcie co o tym sądzicie(zwłaszcza o ostatnim zdaniu), ponieważ wszędzie się mówi, że nie walczą już style a co najwyżej zawodnicy wywodzący się z jakiegoś zaplecza, a tutaj wicemistrz Pride który stoczył w tej formule ponad 20 walk mówi że udowodnił wyższość bjj nad judo po tym jak pokonał debiutującego w tej formule [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ciężko nabieram masy 13. Dieta jest 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :Nie Trening zmieniam co około 5-6 tygdni. Ostatnie połącznie jakie stosowałem(pierwszy raz) to: Klata(12S)+biceps(8S)+triceps(8s)tutaj po 2 ćw na biceps i triceps Plecy(14)+przeramiona(6-8s) Nogi(114) +barki(10) Takim treningiem [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x Meta / 1x Prop E2D + winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja/czysta masa mięśnuiowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie [...]